Hvorfor vitamin D3 kunne være det vigtigste hjertetilskud af alle

I den igangværende debat om hvilke tilskud der er nyttige, og hvilke der ikke er, fortsætter bare et par overfladebelægninger med evidensbaserede fordele. Blandt dem er vitamin D3 allerede tæt på toppen af ​​listen - og en ny undersøgelse har lige tilføjet en anden grund til at overveje det, især hvis du har risiko for eller allerede har hjertesygdom.

Vit-D.jpg

Undersøgelsen anvendte en ny metode til at spore virkningen af ​​vitaminet på enlige endotelceller i det kardiovaskulære system. Disse celler linjer overfladen af ​​blodkar gennem hele kroppen og tjener en væsentlig regulerende funktion. De lider omfattende skade efter hjerteanfald og slagtilfælde og fra kroniske tilstande som diabetes og hypertension. Undersøgelsen fandt, at behandling med vitamin D3 kan reparere skader på endotelceller.

"Der er ikke mange, hvis nogen, kendte systemer, der kan bruges til at genoprette kardiovaskulære endotelceller, som allerede er beskadiget, og vitamin D3 kan gøre det," sagde lead study forfatter Dr. Tadeusz Malinski fra Ohio University i en pressemeddelelse. "Dette er en meget billig løsning til at reparere det kardiovaskulære system. Vi behøver ikke at udvikle et nyt lægemiddel. Vi har det allerede."

Undersøgelsen viste også, at vitaminet reducerer niveauet af oxidativ stress i hele kardiovaskulærsystemet ved at stimulere nitrogenoxid (NO) koncentrationer, hvilket øger blodgennemstrømningen og kan hjælpe med at beskytte blodkar mod skader forårsaget af tilstande, der fører til hjertesygdomme.

Vitamin D3 kaldes ofte "solskin vitamin", fordi vores kroppe behandler det, når vores hud er udsat for sollys. Men at få nok af vitaminet på den måde er svært, især for dem, der bor i dele af verden, hvor måneder ud af året bruges indendørs. Plus, farerne ved at få for meget sol kan opveje fordelene. Af disse årsager er vitamin D3 kosttilskud blandt de få, der giver mening at overveje at tilføje til en daglig behandling.

"I almindelighed er vitamin D3 forbundet med knoglerne. I de senere år har man imidlertid i kliniske omgivelser erkendt, at mange patienter, der har et hjerteanfald, vil have en mangel på D3. Det betyder ikke, at manglen forårsagede hjerteanfaldet, men det øgede risikoen for hjerteanfald, "sagde Malinski.

Nogle undersøgelser har vurderet, at en milliard mennesker over hele verden har en D-vitaminmangel på tværs af alle etniske grupper og aldersgrupper. I USA antages omkring 40% af voksne at være mangelfulde i vitaminet, hvor afroamerikanerne er mest udsatte.

Ud over kardiovaskulær sundhed er der nogle beviser for at tyde på D-vitamin er forbundet med depression (især sæsonbetændelse), især blandt ældre voksne.

Bortset fra at tage et tillæg, er det også muligt at øge vitamin D3-indtaget fra at spise mere fed fisk (vilde laks og sardiner er begge gode valg), østers og æggeblommer. Mange mærker af mælk er beriget med D-vitamin (selvom ikke nødvendigvis D3).

Den anbefalede daglige tilførsel af D-vitamin fra National Institutes of Health er 600 IE for voksne i alderen 19-70 og 800 IE for voksne over 70. Om dette niveau er højt nok til at modvirke mangel er et debatemne. Det "tolerable øvre indtag" for voksne 19 og ældre, ifølge NIH, er 4000 IE, svarende til 100 mcg. Da vitamin D er fedtopløseligt, i modsætning til vandopløselig, kan det opbygge i dit system over tid, så der er potentiel risiko for at overdrive det. Som med alle kosttilskud, er det en god ide at tjekke med din læge først.