Hvornår er den bedste tid til at tage vitaminer?

Mange mennesker vælger at tage vitaminer og andre kosttilskud. En vitamins effektivitet kan dog ændres ved hvornår og hvordan en person bruger vitaminer.

Tid på dagen, mad og væskeindtag kan have negative eller positive virkninger på, hvor godt et vitamin virker, og hvor meget vitaminet absorberes af kroppen.

Denne artikel undersøger den generelle effektivitet af vitaminer og de ideelle omstændigheder, hvorpå man kan tage forskellige typer.

spoonful-of-different-vitamins-and-supplements-over-vegetables.jpg

Hurtige fakta om vitaminer:

- Folk er åbne for at tage vitaminer, fordi de hævder at tilbyde naturlige løsninger på fælles sundhedsproblemer.

- Krav vedrørende effektivitet kan eller ikke må backes op med kliniske undersøgelser.

- Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke vitamin- og tillægsindustrien.

- Virksomheder kan hævde, at de vitaminer, de fremstiller, er effektive uden velrenommeret forskning for at sikkerhedskopiere deres krav.

- Ikke alle vitaminer er ineffektive eller skadelige.

De bedste tider for forskellige typer af vitamin

Hvornår skal man tage B-vitaminer

B-vitaminer bruges til energiforøgelser og stressreduktion. Der er otte forskellige typer af B-vitaminer, der hver har en separat funktion til kroppen. Typerne af B-vitaminer omfatter:

thiamin

riboflavin

vitamin-B6

niacin

biotin

vitamin-B12

folsyre

Pantothensyre

Disse B-vitaminer kan tages samtidig. Faktisk tilbyder virksomheder vitaminkomplekser, som er kombinationer af den daglige mængde af hver af de 8 B-vitamintyper.

Den bedste tid på dagen til at tage et B-vitamin er efter at være vågnet. Tager B-vitaminer på tom mave skal hjælpe med absorption af vitaminet.

Tager B-vitaminer også en tendens til at øge energi, så at tage dem for sent på dagen kan påvirke en persons evne til at falde i søvn.