Hvad er de sundhedsmæssige fordele af Biotin?

Biotin er en vandopløselige B-vitamin, som hjælper kroppen omdanne fødevarer til energi.

Det er vigtigt, især under graviditet og amning.

Derudover er biotin vigtig for sundheden for dit hår, hud og negle.

Denne artikel forklarer alt du behøver at vide om biotin, herunder de vigtigste sundhedsmæssige fordele.

biotin-b7.jpg

Hvad er Biotin?

Biotin er en af B-vitaminer, også kendt som vitamin B7.

Det blev en gang kaldt coenzym Rasmussen og vitamin H. H står for Haar und Haut, som er tysk for hår og hud.

Biotin er vandopløselige, hvilket betyder, at kroppen ikke gemme den. Det har mange vigtige funktioner i kroppen.

Det er nødvendigt for funktionen af flere enzymer, kendt som carboxylases. Disse biotin-holdige enzymer deltage i vigtige metaboliske veje, som produktion af glukose og fedtsyrer.

En almindeligt anbefalede indtag er 5 mcg (mikrogram) per dag hos spædbørn og 30 mcg hos voksne. Dette går op til 35 mcg pr. dag i ammende kvinder.

Biotinmangel er forholdsvis sjældne. Men, nogle grupper som gravide kvinder - kan opleve det i milde former.

Spise rå æg kan også forårsage en mangel, men du skulle spise en masse æg i meget lang tid. Rå æggehvider indeholder et protein kaldet begærlighed, som binder sig til biotin og forhindrer dens absorption. Avidin er inaktiveret under tilberedningen.

Resumé:Biotin er en vandopløselige B-vitamin, som er vigtig for energimetabolisme. Mangel er ganske sjældent, selv om det er blevet forbundet med langsigtede forbrug af rå æg.