Tre vitaminer til hukommelse og fokus

Næringsstofferne vi spiser giver os den nødvendige energi, og det kan også hjælpe med at bevare vores hukommelse. Her er de tre mest populære vitaminer, der er gode til hukommelse og fokus.

vitaminE1-1062x598.jpg

1.Vitamin E til hukommelse

E-vitamin er involveret i behandling af hjertesygdomme, hjerteanfald og alle andre hjerteproblemer. Men det er blevet forbudt, fordi det tog for meget fokus væk fra kirurgi og receptpligtig medicin. Mere end 100 undersøgelser viser, at E-vitamin er afgørende for helbredet.

E-vitamin er en vigtig behandling for Alzheimer og hukommelsestab. Det beskytter de neuralforinger, der omgiver nerverne. Dybest set beskytter alle nerverne. Den rigtige mængde vitamin E gør det muligt for nerverne at overleve stress. Tillader dig at beholde oplysninger længere og bedre. Den rigtige mængde E-vitamin, der kræves, varierer med en persons sundhed.

2. Vitamin B12 For Energi

Vitamin B12 behøves ikke rigtig i store mængder, mindre end 3 mikrogram. Vi kan normalt få mere end den krævede dosering ved at spise 6-8oz kød per dag. Dette er kun 2 æg eller en hel kyllingebryst. Folk, der bruger mange proteiner, behøver ikke kosttilskud.

Vitamin B12 til producerer nye røde blodlegemer. Det bruges også til flere blodfunktioner. Det hjælper med dit stofskifte. Det er ikke blevet bevist, at vitamin B12 vil give dig et løft af pludselige energi. Vitaminer er ikke programmeret til at fungere sådan.

At tage B12 kosttilskud til energi er spild af tid, da det skylles ud af nyrerne. Det kan skade nyrerne. Hvis du leder efter den rigtige mængde B12 i din kost, kan du prøve økologisk og frisk kød.

3. Omega-3 fedtsyrer til hjernen

Omega-3 fedtsyrer øger hjernens størrelse og beskytter hjertet. Andre funktioner omfatter øget hukommelse og mere energiproduktion. Babyer har de højeste niveauer af omega-3 fedtsyrer i deres kost og har mindst koncentrationsproblemer. Der er forskellige typer af omega-3'er, men de vigtigste er EPA og DHA.