Vitamin D3 er to gange så effektivt som vitamin D2, siger forskning

1. Vitamin D er et stærkt næringsstof, som hjælper tarmene med at absorbere calcium, det har også været forbundet med en række andre sundhedsmæssige fordele

2. Der er to typer af vitamin D: D2 og D3

3. Forskere satte op for at finde ud af, hvilken der øger vitamin D-niveauerne i kroppen mere effektivt

4. De opdagede, at vitamin D3 er dobbelt så effektiv sammenlignet med D2

5. Forskerne foreslår retningslinjer for D-vitamin bør ændres som følge af deres forskning

landscape-1445639685-1441101559-vitaminsupplements.jpg

D-vitamin er blevet tilskuddet, med flere og flere beviser, der fremhæver de mange fordele, det kan få på vores helbred. Men du vil måske gerne være mere opmærksom på form D-vitamin (hvad enten det er via mad eller et tillæg) du tager, afslører ny forskning.

Ifølge en ny undersøgelse har vitamin D2 og D3 ikke samme næringsværdi - så meget forskere hævder, at der bør overvejes officielle retningslinjer.

Der er to typer af vitamin D, skriv medicinsk nyheder i dag; D2 og D3. Den første kommer fra plantekilder og sidstnævnte fra dyrenes. Indtil denne seneste undersøgelse er det stort set blevet antaget, at begge fungerer godt som et supplement. Men en undersøgelse fra University of Surrey, der viser, hvilke af de to former der øger D-niveauet i kroppen mere effektivt, opdagede D3 bedre.

Over to vintre studerede forskerne over 300 kvinder fra Sydasien og Europa og splittede deltagerne i i fem grupper. Kvinderne indtog enten vitamin D2 i en kiks eller en drink, vitamin D3 i en kiks eller en drink eller fik placebo.

De, der havde form D3 i en kiks, øgede deres vitamin D-niveau med 74%, mens de med vitamin D3 i saften så deres niveauer stige med 75%. Men kvinderne, der havde D2 i en kiks og saft, så niveauerne stiger med 33-34%, og placebo-gruppen så deres niveauer falde med kvart.

Lederforfatter Dr. Laura Tripkovic forklarer:

"Vigtigheden af D-vitamin i vores kroppe skal ikke undervurderes, men i Storbritannien er det meget svært at få tilstrækkelige niveauer af det fra sin naturlige kilde, solen, så vi ved, at den skal suppleres gennem vores kost .... [Dokumenterne viser, at vitamin D-3 er dobbelt så effektiv som D-2 ved at hæve D-vitaminindholdet i kroppen, hvilket gør det muligt at tænke på de to typer D-vitamin på hovedet.

Hun tilføjede, at de, der forbruger D3 via animalske produkter, såsom fisk, æg eller kosttilskud, er dobbelt så store som muligt at øge deres D-vitaminindhold sammenlignet med dem på en vitamin D2-rig kost, såsom svampe eller beriget brød.