De bedste vitaminer for at tage til din alder

Her er mine bedste anbefalinger for vitaminer du bør tage gennem generationer:

vitamins1-730x430.jpg

Din 20 – i vores 20 's, vi er super aktiv, så Vitamin B er virkelig vigtigt. Vitamin B vil holde dig energisk hele dagen og forhindre dig i at crashe. C-vitamin er et andet vigtigt vitamin, der vil styrke dit immunforsvar og bremse hudens aldringsproces.

Din 30's – vores 30 kræver en masse af D-vitamin, som hjælper med at styrke knogler og holde dine tænder sunde. D-vitamin mangler kan forårsage sundhedsproblemer såsom knogle deformiteter og øget knogle ømhed, hvilket kan føre til osteomalaci. Dette er især vigtigt i vintermånederne, da D-Vitamin niveauer fra solen er sværere at absorbere.

Din 40 – når du har nået 40, være sikker på at få en masse calcium og kalium. Du bør også tage en multivitamin dagligt. En multivitamin hjælper med hukommelsestab og sænker risikoen for kræft.

Din 50 – i vores 50 's, Omega 3 er en afgørende vitamin i din 50, da det sænker blodtrykket og forebygger hjertesygdomme. Der er tre typer af Omega-3, er DHA, der forbedrer eye sundhed. Disse fedtsyrer kan også kæmpe mod betændelse i kroppen.

Din 60 – kommer 60, Vitamin B12 er kendt for at holde nerve og blod celler på sit sundeste, mens også forhindre anæmi, gør du træt eller svag. Jern fastholder sunde muskelfunktion samt, så dette er et must.