Skal du tage vitaminer for at få sunde øjne?

Der er ingen tvivl om, at vitaminmangel kan forårsage øjenproblemer. Hvis din kost mangler vigtige vitaminer eller næringsstoffer - eller hvis du har en diagnosticeret mangel, der øger din sygdomsrisiko - kan din læge anbefale at tage kosttilskud.

glasses-vitaminC.jpg

Men for de fleste er vitaminer ikke nødvendige for øjenhygiejne, undtagen i tilfælde af aldersrelateret makuladegeneration. Denne førende årsag til synsfald blandt ældre amerikanere kan nedsættes med et tillæg, der indeholder 500 mg C-vitamin, 400 IE E-vitamin, 80 mg Zink, 2 mg kobber, 10 mg Lutein og 2 mg Zeaxanthin.

For andre forhold, som glaukom og grå stær, er beviset på kosttilskud begrænset. Generelt er det bedst at spise en kost fuld af næringsrige fødevarer for at sikre, at du ikke er vitaminmangel. Bladgrønne grøntsager som spinat-, kale- og sennepgrønne byder på mange af de vitaminer og næringsstoffer, der er gode til øjenhygiejne. Og gulerødder giver dig masser af vitamin A-men derudover har de ingen magiske egenskaber til øjenhygiejne. Det kan komme som en overraskelse, hvis du blev fortalt at vokse op, som jeg var, at kaniner aldrig bærer briller.