Behøver du virkelig at tage kosttilskud? Vi spurgte eksperterne

Der er så mange modstridende råd derude om de kosttilskud, vi skal have taget, at det ofte er svært at vide, hvad de skal tro. Så vi spurgte to ernæringseksperter for deres meninger om, om vi burde popping (vitamin) piller regelmæssigt.

Regeringen har anbefalet, at alle i Storbritannien bør tage et vitamin D-supplement hver dag (især i efteråret og vintermånederne), da vi ikke får nok sollys til vores kroppe til at holde op med niveauerne af denne vigtige kemikalie. Men hvad med multivitaminer eller flere specialtilskud? Den generelle konsensus er, at hvis din diæt er en anstændig, kan D-vitamin nok være alt, hvad du virkelig har brug for. Men der er nogle få undtagelser:

landscape-1445639610-1441183764-vitaminpills.jpg

1. Du er overarbejde

Der er ingen tvivl om det, den bedste måde at få vores næringsstoffer på er gennem en sund, balanceret kost. Men hvor mange af os har spisevaner, der er mindre end ideelle? Da tendensen til længere tid på kontoret fortsætter, og forretningsrejser bliver mere almindelige, er mange af os fattige, har begrænset madlavning, og det kan være svært at forberede næringsrige fødevarer på farten. Det betyder, at nogle af os bare ikke får alle de næringsstoffer vi har brug for. I dette tilfælde kan en god kvalitet multivitamin være nyttig.

2. Du kan være naturligt mangelfuld

Lyder uretfærdigt, og det er det. Nogle af os har desværre kun højere krav til visse næringsstoffer. Det kan skyldes sundhedsmæssige forhold (såsom perniciøs anæmi) eller hormoner eller forskellige livsstadier (gravide kvinder) eller karrierer, der kræver meget fra vores kroppe (professionelle atleter). Hvis dette kunne være dig - eller hvis du hele tiden føler dig træt, svimmel og generel under vejret - er det værd at søge råd fra en læge eller registreret ernæringsekspert om kosttilskud, der kan hjælpe.

3. du er gravid

Du tror måske du har det godt, når det kommer til at spise for to, men får du nok næringsstoffer?

Cassandra Barns siger: "DHA, en essentiel fedtsyre, er vigtig for den normale hjerneudvikling af fostre, ammende spædbørn og den normale visuelle udvikling for børn under 12 måneder. Dette er absolut et næringsstof, der er værd at supplere under graviditet og amning ."

Det er værd at bemærke, selv om en anmeldelse i sidste sommer BMJ fandt, at graviditet multivitaminer kunne være spild af penge for de fleste mødre. Men NHS anbefaler en daglig folsyre supplement sammen med vitamin D du (forhåbentlig) allerede tager.

4. Du er i dine gyldne år

En hel del ting bliver mere udfordrende i alderdommen. Efterhånden som vi bliver ældre producerer vi mindre fordøjelsesenzymer, der kan gøre det sværere at få den samme mængde næring fra vores mad.

"Dette påvirker også de typer af fødevarer, vi vælger, samt hvor meget vi spiser. Helse- og mobilitetsproblemer kan også påvirke vores evne til at købe ingredienser og tilberede sunde måltider og visse lægemidler som statiner og protonpumpehæmmere, som ofte foreskrives som Vi alder kan betyde, at vi ikke får eller absorberer tilstrækkelige næringsstoffer til at understøtte optimal sundhed. Støttende sundhed med gode kvalitetstilskud som fordøjelsesenzymer og vitaminer og mineraler kan være meget gavnligt for de ældre, så længe de ikke forstyrrer nogen Ordineret medicin, "siger Cassandra.

5. du er under stress

Næringsstoffer kan også være understøttende, når vi udsættes for meget stress. For eksempel er B-vitaminerne som en gruppe vigtige for sund funktion af nervesystemet og sund psykologisk funktion. Det betyder, hvordan du tænker og føler dit humør, hvor godt du klare stress og hvor godt du sover.

"Vi bruger dem meget hurtigere i stressperioder. Jeg anbefaler Nature's Plus Source of Life Garden B12-vitamin £ 17,50," siger Cassandra.

6. Du er på pillen

Der er begrænset forskning på dette, men nogle eksperter mener at tage hormonelle præventionsmidler kan ændre mangfoldigheden af tarmbakterier, der potentielt sætter dig i fare for forskellige forhold. For eksempel, hvis du finder dig selv nødt til at tackle thrush regelmæssigt, og du tager pillen, kan det være værd at prøve et probiotikum for at se om det gør tricket.