Dette er, hvad sukker virkelig gør din krop

Den anbefalede daglige indtagelse af sukker er kun 30g, men den gennemsnitlige person i Det Forenede Kongerige gorging på en kæmpestor 58.8g om dagen.

Spise for meget sukker har længe været forbundet med den voksende fedmeepidemi, men der er masser af andre bekymrende bivirkninger, som du ikke måske være klar over.

SUGAR-HEART-1066089.jpg

Fra beskadige din hjerne til at aldrende din hud, har det hvide ting nogle chokerende påvirker på kroppen.

Overforbrug kan intensivere depression og angst ved at forårsage energi pigge efterfulgt af nedbrud, og rode med de neurotransmittere, der hjælper regulerer vores humør.

Og gorging på sukker kan stigninger problemer med blodsukkeret og kan føre til nyreskader eller type-2 diabetes. Og selvfølgelig er der påvirker sukker har på tænderne.

Hoved af Dental politik på Simplyhealth, Dr. Henry Clover, sagde: "hver gang vi har noget sukkerholdige spiser eller drikker, den bakterier i munden feed på dette sukker og producerer skadelige syrer, som kan forårsage tand henfald.

"Derefter tager vores spyt omkring en time at neutralisere disse syrer og returnere vores mund til normal. Betyder jo flere gange om dagen, udsætter du dine tænder til sukker, jo mere øger du dine chancer af karies."

Men en bekymrende undersøgelse af Simplyhealth, viste, at folk i Det Forenede Kongerige hellere give op sex og Facebook for et helt år, end at gå en eneste dag uden sukker.

Når det kommer til sukker forbrug, 36% af mennesker bekymre sig om tandtab, samt gum sygdom (22%) og dårlig ånde (19%). Og mens mange briter har forsøgt at skære sukker, få har formået at holde sig til det.

"Denne forskning tyder på, at mange mennesker svært igangværende 'kold tyrker' på sukker især fordi den pludselige ændring i livsstil kan forårsage humørsvingninger, problemer at koncentrere eller lavt energi niveau," tilføjet Dr. Henry.

"Af gradvis faldende vores sukkerindtag dramatisk reducerer vi risikoen for oral sundhedsproblemer"

Så, hvad er den bedste måde at afslutte sukker til gode?

1. skær sukker langsomt

Må ikke gå kold tyrker, bare gradvist skære ned på sukkerholdige snacks og drikkevarer indtil du har fjernet dem fuldstændig.

2. Spis frugt

Hvis du trang noget sødt prøver først at spise noget frugt. Natal sukkeret kan hjælpe til at dæmpe din cravings og frugt er spækket med vitaminer og fibre.

3. spise mere ofte

Spise mere sund mad. Du er mindre tilbøjelige til at tørster noget sødt, hvis du er fyldt op.

4. Tag vitaminer

Tage en god kvalitet multivitamin og mineral supplement, herunder omega 3 fedtsyrer og vitamin D3

5. indarbejde gode protein og godt fedt i hvert måltid

Det holder dig fuld for længere og efterlader dig følelsen tilfreds. Det også styrer dit blodsukkerniveau