Sådan Spot Disse 5 Vitamin mangler, der er skrevet over hele dit ansigt

En sund og afbalanceret kost er den bedste måde at levere vitaminer og mineraler til din krop. Men selvom du spiser godt, er der en god chance for, at du mangler vigtige næringsstoffer på grund af din alder og modtagelighed for helbredsproblemer. En blodprøve vil ofte opdage vitaminmangler, men nogle gange er der almindelige mangler, der kan ses på din hud, hår eller negle.

En simpel måde at opdage visse lidelser på er ved at se på dit ansigt. Der er fem tegn på mangler på næringsstoffer, der let kan ses af og behandles med helbredende fødevarer.

Hævede øjne

Du vil nok mærke dine øjne er bløde efter at have vågnet op. Imidlertid kan overdreven puffiness indikere en lav tilførsel af jod i kroppen. En undersøgelse fra 2006 opdagede en forbindelse mellem iodindtag og skjoldbruskkirtel - en tilstand, der kan føre til træthed, udmattelse og bløde øjne blandt mange andre. Andre tegn på en jodmangel er tør hud, vægtforøgelse og sprøde negle.

Healing Foods: Tranebær, yoghurt, kelp, kartofler, jordbær og marinebønner.

Bleg hud

En bleg hudfarve kan være et tegn, du skal øge dit vitamin B12-indtag ifølge Medline Plus. Mangel på dette vitamin kan føre til, at huden lider, og fremmer følelser af træthed. Et andet symptom på en mangel i dette vitamin er en fuldstændig glat tunge.

Healing Foods: Laks, rødt kød, beriget korn, yoghurt og swissost.

Tørt hår

Dårlige hårdage er almindelige, men hvis din skyldes tørhed, kan dette være en indikator, du mangler biotin eller vitamin B7. Lavt indhold af biotin kan føre til sprøde negle og udtynding af hår. Høje doser af biotin via vitamintilskud kan være nyttige til forbedring af hårkvaliteten og endog behandling af diabetes.

Healing Foods: Æg, mandler, nødder, bælgfrugter og fuldkorn.

Blege Læber

Hvis dine læber er blegne, kan det betyde, at du er anæmisk, og har brug for mere jern i din kost. Fange flere forkølelser kan skyldes lavt jernniveau; Plus en jernmangel kan svække dit immunsystem. Desuden er kombinationen af bleg hud og blegne læber fortælle tegn på, at du er anæmisk.

Healing Foods: Rødt kød, skaldyr, bønner, mørkegrønne grøntsager, jernforstærket korn og ærter.

Blødende tandkød

Det er normalt at se lidt blod efter tandtråd, men hvis du bemærker, at tandkød er følsomme og bløder ofte, kan dette være et tegn på lavt C-vitamin. En vedvarende mangel på C-vitamin i din kost kan føre til en tilstand, der hedder skørbugt. Symptomer på skjørbuk omfatter lette blå mærker, let blødning og led og muskelsmerter.

Healing Foods: Appelsiner, rød peberfrugter, kale, brusselspirer, broccoli, jordbær og grapefrugt.

Det er bedst at konsultere din læge, hvis du føler, at du har nogen af de ovenfor nævnte vitaminmangel.