C-Vitamin hjælper du får bedre hurtigere?

Spørgsmål: Hvis jeg bliver syg, laste op på C-vitamin hjælp mig får bedre før?


Svar: Dette spørgsmål kommer på et godt tidspunkt, og mange mennesker vil begynde at bekymre dig om hvor meget C-vitamin de spiser når de føler en sygdom kommer.


For det meste, har undersøgelser vist lidt at ingen gavn. Forbrugende ekstra vitamin C efter youand #39; vil re allerede viser tegn og symptomer på en sygdom ikke hjælpe dig med at inddrive hurtigere.


Men for dem, der forbruger det korrekte beløb af C-vitamin regelmæssigt, dette kan medvirke til at reducere varigheden af en kold af om en dag, og de kan have færre symptomer end en person, der ikke opfylder deres daglige behov.


Desværre, relativt høje doser af én eller to gram kan være nødvendigt at fremkalde disse meget mild fordele, så er det virkelig det værd i sidste ende? Husk, RDA for kvinder er 75 gms pr. dag og 90 gms pr. dag for mænd.


C-vitamin findes i sure fødevarer, såsom appelsiner, jordbær, kiwi, og også i grønne, bladgrøntsager. Itand #39; s også fundet i citrus saft eller dem tilsat c-Vitamin.


Bottom line: du kun kan beslutte, om du vil dosis op på c-vitamin. Det helt sikkert wonand #39; t forårsage nogen problemer, men de minimale fordele kan ikke begrunde den ekstra udgift.