Kræmer C-vitamin det Fælles Koldt?

KONTROLLER SPØRGSMÅL

Det er koldt sæson ... på flere måder end en. Moder Naturen er ved at blive forkølet, og du kan også fange en. Ja - det er sæsonen for hoste, nysen og løbende næse. Så god morgen show producent Emily Hogdon bad os om at verificere - hærder C-vitamin forkølelsen?

vitamin c_1510496019798_11681437_ver1.0.JPG

VERIFIER KILDE

For at VERIFY nåede vi ud til Novant Healths Friedberg Family Medicine Department og talte med Dr. Lon Morgan, en familiepraktiserende læge.

VERIFIER PROCESS

C-vitamin er vandopløseligt, hvilket betyder, at høje niveauer ikke opbygges i kroppen og bliver giftige. Men for meget af det kan forårsage nyresten eller abdominal oppustethed.

Frugter og grøntsager er den bedste kilde til C-vitamin, og du kan finde den i citrusfrugter, tomater, tomatjuice, appelsinjuice og kartofler, blandt andre fødevarer.

Dr. Morgan forklarede svaret på, om vitamin C kan helbrede forkølelsen ikke er sort eller hvid (eller skal vi sige æbler eller appelsiner). C-vitamin kan ikke forhindre forkølelse, fordi kun en vaccine kan gøre det.

C-vitamin understøtter dit immunsystem og gør det muligt for kroppen at håndtere virussen mere effektivt. Så det kan reducere sværhedsgraden af ​​kulden og varigheden af ​​symptomer.

Hvor meget skal du tage? Dr. Morgan anbefaler omkring 60 milligram om dagen, og andre ernæringsguider vil fortælle dig mellem 65 og 90 milligram pr. Dag er fint. Til perspektiv har en appelsin ca. 50 milligram.

Udover at tage C-vitamin til at bekæmpe din kulde, bliv hydreret, få masser af søvn og tag noget som en Tylenol for at lindre ubehag.

VERIFY KONKLUSION

C-vitamin kan ikke forhindre forkølelse, men det kan faktisk hjælpe med at helbrede det.