Er vitamin drikke bedre end tabletter?

Selv om det ofte siges at du skal kunne få alle de næringsstoffer, din krop har brug for ved at spise en sund og afbalanceret kost, er det faktum, at vi trods vores bedste hensigter ofte kan komme i vejen, og vi kan finde de hektiske arbejdsplaner Eller regelmæssig rejse forårsager vores spisevaner at tage et hit.

Men vi ved, hvor svært det kan være at vælge den rigtige slags supplement, især når der er så mange forskellige typer derude at vælge imellem. Så vi talte med diætist Dr Sarah Schenker for at få det lavt på hvilke vitaminer vi kunne have gavn af at tage.

landscape-1502112566-coloured-drinks.jpg

"Supplement kan hjælpe med at fylde indtaget af vitaminer, du allerede kommer fra din kost og opfylder kroppens daglige krav. At få tilstrækkelige mængder af vitaminerne, som dine kropsbehov gør, holder dig til at føle og udføre dig bedst."

Hun tilføjer:

"Dårlig mad valg og ubalancerede kostvaner påvirker næringsindtag, hvor mange mennesker ikke opfylder deres krav til vigtige vitaminer og mineraler. Lavt indtag af vitale næringsstoffer kan føre til mangler og øge risikoen for fælles sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, forskellige kræftformer, fattige Knogleresundhed og type 2 diabetes. Nøgle næringsstoffer, som folk mangler i, omfatter vitamin B2, magnesium og zink. "

Men det er tilsyneladende at beslutte de vitaminer, du skal tage, kun halvdelen af jobbet. Dernæst er det tid til at vælge, hvilket produkt der skal bruges til - hvoraf de fleste kommer i enten en fast eller opløselig (opløselig og drikkebar) form. Så gør det meget forskelligt ud over personlige præferencer? Ifølge Dr. Schenker gør det.

"Effektive (AKA-opløselige) kosttilskud er designet som et effektivt tilførselssystem til effektiv næringsabsorption. Mange faste kosttilskud rejser langsomt gennem mave-tarmkanalen, eller deres absorption kan hæmmes af mad eller andre kemikalier."

Hun tilføjer:

"Effervescent kosttilskud, som Berocca, opløses helt i en bufferopløsning, hvilket reducerer lokal kontakt i den øvre mave-tarmkanal, hvilket kan betyde mindre irritation og større tolerabilitet. Buffering forhindrer også mavesyre i at interagere med selve produkterne, hvilket kan være årsag Af maveforstyrrelser og halsbrand. "

Derudover tillader vandopløselige vitaminer at overskydende udskilles frem for at blive opbevaret i kroppen, hvilket er nyttigt, når det gælder at holde dine næringsstoffer på et optimalt punkt.

Men NetDoctors interne farmakolog, Rita Ghelani, mener, at selv om dr. Schenker's anbefalinger giver mening, er der også en sag at gøre for solid vitamin supplerer. Hun siger:

"C-vitamin, som er et vandopløseligt vitamin, der ikke er opbevaret i kroppen, kan bedre tages som en tablett eller kapsel med langsom frigivelse, der er designet til at frigive C-vitamin gradvist og derfor opretholde optimale niveauer over længere tid . Produkter som Vitabiotics Ultra C-vitamin vedvarende frigivelse (£ 5,95, Amazon.co.uk) eller Støvler C-vitamin og Zinc tabletter tabletter med langvarig frigivelse er en god mulighed, hvis du vil bevare gode niveauer af C-vitamin og Zink. "

Hun tilføjer:

"Men hvis dine niveauer af C-vitamin er lave, og du vil øge dem hurtigt, er det nyttigt at tage en opløselig form for C-vitamin."

Så i konklusion er der fordele og ulemper for begge former for vitamintilskud - hvilket betyder, at den vigtigste faktor der skal tages i betragtning er personlig præference.